Palenie jest bardzo niezdrowe i będzie miało negatywne konsekwencje zarówno dla Ciebie, jak i osób wokół Ciebie.
Rak, choroby serca, rozedma płuc – to tylko niektóre z wielu problemów zdrowotnych, które są związane z paleniem. Równie niebezpieczne jest również bierne palenie. Dlatego rzucenie palenia jest ważne. Poniższy artykuł zawiera wiele świetnych pomysłów na osiągnięcie sukcesu w rzuceniu palenia.Zajmij się wycofaniem nikotyny. Gdy rzucisz palenie, odstawienie nikotyny może wywołać niepokój, frustrację lub depresję. Powrót do starego nawyku jest zbyt łatwy. Terapia zastępcza nikotyny może naprawdę pomóc złagodzić te objawy. Niezależnie od tego, czy jest to guma do żucia, plaster czy pastylka do ssania, użycie jednej z nich prawdopodobnie podwoi Twoje szanse na sukces.Zanim rozpoczniesz proces rzucenia nałogu nikotynowego na dobre, poświęć trochę czasu na sporządzenie konkretnego planu działania. Samo myślenie, że w razie potrzeby możesz zebrać siłę woli, to kiepski sposób na podejście do tego bardzo uzależniającego nawyku. Napisz listę rzeczy, które zrobisz zamiast sięgać po papierosa. Może to obejmować spacer, telefon do przyjaciela, przygotowanie koktajlu ze świeżych owoców lub dowolną liczbę rozrywek.Czasami, gdy próbujesz rzucić palenie, pomocne mogą być taktyki zastraszania. Zeskanuj kilka zdjęć pacjentów z rakiem, osób, które znacznie się postarzały z powodu papierosów lub uszkodzonych płuc. Miej je na widoku przez cały czas, a mogą cię po prostu przestraszyć, abyś trzymał się z dala od tych niebezpiecznych papierosów.Staraj się nie jeść za dużo, aby wypełnić pustkę po rzuceniu papierosów. Nikotyna hamuje apetyt, więc nie zdziw się, gdy po rzuceniu palenia zaczniesz odczuwać większy głód. Jedz zdrowiej, gdy rzucisz palenie papierosów. Dzięki temu będziesz mieć więcej miejsca na kalorie, które zużyjesz poprzez podjadanie.Nie próbuj tego sam. Powiedz swoim przyjaciołom i krewnym, że rezygnujesz i poproś ich o pomoc. 
Możesz być również zainteresowany dołączeniem do grupy wsparcia.
Spotkanie z innymi osobami, które chcą rzucić palenie, pomoże Ci zachować motywację i będziesz mógł dzielić się wskazówkami.Kiedy zobowiążesz się do rzucenia palenia, dokładnie posprzątaj swój dom, samochód i inne przestrzenie osobiste i efekty. Zapach dymu sprawi, że będziesz chciał palić. Podobnie Twój zmysł węchu poprawi się, im dłużej nie będziesz palić, a sprzątanie pozwoli Ci docenić, jak nieprzyjemnie pachniał dym.Aby na dobre zwiększyć swoje szanse na rzucenie palenia, nie łącz wysiłku z innym celem, zwłaszcza z utratą wagi. Masz już wystarczająco dużo stresu i głodu, by poradzić sobie z samą próbą rzucenia palenia. Jeśli spróbujesz odzwyczaić się od czegoś innego w tym samym czasie, prawdopodobnie zawiedziesz w obu.Rozważ każdą terapię, która może zastąpić nikotynę. Samo palenie jest dość obrzydliwe i łatwe do rzucenia, ale odstawienie nikotyny zwykle okazuje się gwoździem do trumny przy próbie rzucenia palenia. Zrób wszystko, co możesz, aby poradzić sobie z odstawieniem leku, od recept po leki alternatywne, takie jak plaster, guma do ssania, a nawet pastylki na gardło.Kiedy próbujesz rzucić palenie, czasami musisz zmienić inne nawyki, które wywołują chęć zaciągnięcia się. Zamiast filiżanki kawy lub napoju alkoholowego wypij szklankę soku lub wody. Wiele osób nadal ma ochotę na papierosa po skończonym posiłku. Po posiłku wybierz się na spacer. Nie tylko pomoże oderwać myśli od palenia, ale także pomoże utrzymać wagę, która jest powszechnie kojarzona z rzuceniem palenia.Palenie jest nie tylko niezdrowe, ale także niebezpieczne. Ci, którzy palą, częściej cierpią na zawały serca, raka lub rozedmę płuc. Bierne palenie jest również bardzo niebezpieczne i może wyrządzić krzywdę Twoim bliskim. Informacje zawarte w tym artykule to pewny sposób na trwałe pokonanie tego nawyku.
